Use este simple hábito diario para agregar más gratitud a su vida

Primero, déjame preparar el escenario.

La tragedia menor

El otro día pedí comida para llevar en uno de mis restaurantes indios favoritos para cenar. Mi familia tenía una línea de tiempo muy ajustada esa noche, lo que significaba que solo estaríamos juntos una hora antes de que todos tuvieran que salir corriendo en direcciones separadas.

Recogimos la comida y nos dirigimos a casa, pero cuando abrimos la bolsa nos dimos cuenta de que el restaurante se había olvidado de incluir uno de los platos principales de nuestro pedido.

En el gran esquema de las cosas, esto no es gran cosa. Perderse la mitad de la cena que compró en un buen restaurante indio en los suburbios de Estados Unidos es un ejemplo clásico de un problema del primer mundo. Dicho esto, teníamos un problema en este momento. O alguien tenía que conducir de regreso y recoger la comida mientras los demás empacaban para su viaje esa noche o tuvimos que conformarnos con comer la mitad de la cena que pedimos. Parece frívolo en retrospectiva, pero este es exactamente el tipo de molestia que puede arruinar el estado de ánimo y llevar a todos a una espiral negativa, especialmente cuando tienes prisa.

No iba a ir a ningún lado más tarde esa noche, así que me ofrecí para conducir de regreso al restaurante y recoger la comida que faltaba mientras todos los demás empacaban sus maletas para el viaje. Cuando regresé 40 minutos después, finalmente nos sentamos a cenar con unos 20 minutos de sobra antes de que tuviéramos que volver al coche e irnos. Básicamente, fue una noche apresurada.

Entonces, este era el estado de ánimo en la habitación, frustrado, apresurado y estresado, cuando nuestro simple hábito de gratitud vino al rescate.

El hábito de la gratitud diaria

El hábito es super simple. Aquí lo tienes…

Cuando me siento a cenar, digo una cosa que agradezco que haya sucedido hoy.

En este día en particular, después del frenético ajetreo de la noche, dije que estaba agradecido por un breve viaje de compras más temprano en el día porque nos permitió pasar tiempo juntos que no pudimos pasar más tarde en la noche.

Todos los demás contribuyeron con su propio momento de agradecimiento del día. Y en esos 10 segundos, la energía se restableció por completo en la habitación. Fue como si todos hubiéramos suspirado profundamente y dijéramos: “Ok, eso fue molesto, pero ya lo hemos superado. Vivimos una muy buena vida y es hora de seguir adelante y disfrutar del momento ”.

Ahora, hablemos de por qué este hábito de gratitud es tan efectivo.

Por qué funciona

Después de usar este mini-hábito durante tres años, estas son las lecciones más importantes que aprendí.

  1. Es una muy buena idea esforzarse en adoptar un estado de ánimo positivo al menos una vez al día. Todo el mundo tiene días malos y momentos frustrantes, incluido yo mismo. Pero pase lo que pase cada día, cuando me siento a cenar me veo obligado a pensar en lo bueno de mi vida durante al menos unos segundos. El resultado es que no hay un día que pase sin que yo exprese específicamente algo positivo que está sucediendo a mi alrededor. El pensamiento positivo abre los ojos a más oportunidades .
  2. El impacto individual de cualquier gratitud es pequeño, pero el efecto acumulativo es enorme . El poder de este hábito proviene de un efecto multiplicador que se afianza después de practicarlo durante uno o dos meses. Empiezas a darte cuenta de que casi todos los días es un buen día (al menos en pequeña medida).
  3. Empiezas a darte cuenta de lo insignificantes que son las cosas monetarias para tu felicidad diaria. La mayoría de mis momentos de agradecimiento no cuestan un centavo: tiempo que paso con amigos y familiares, algo agradable que alguien dijo, un buen ejercicio ese día. Eso no quiere decir que el dinero no sea importante, pero hay algo reconfortante en darse cuenta de que los momentos por los que realmente estás agradecido cada día son gratis.
  4. Me he quedado con el hábito porque es estúpidamente pequeño. No puedo nombrar muchos hábitos que he podido adquirir de inmediato y seguir todos los días durante tres años. Quizás la razón principal por la que he mantenido tanta coherencia con este hábito es que es increíblemente pequeño. Haz cosas que puedas sostener .
  5. Me he quedado con el hábito porque está perfectamente ligado a otro comportamiento. Usando la idea de acumular hábitos , amontoné mi hábito de gratitud además de mi hábito de cenar todas las noches. Es mucho más fácil incorporar un nuevo hábito a su estilo de vida cuando elige el desencadenante correcto .

Practica la gratitud

La gratitud es un concepto interesante. Es una de esas cualidades que todo el mundo acepta que debes hacer, pero que rara vez hablamos sobre cómo hacerlo. Es como decir que debes «vivir el momento». Es un consejo fácil de dar, pero rara vez escuchará a las personas explicar cómo viven realmente el momento.

La gratitud es fantástica, pero ¿cómo se ve realmente en la vida cotidiana? Cuando alguien vive con gratitud, ¿qué hace cada día que lo separa de la mayoría de las personas?

Todavía tengo mucho que aprender, pero ciertamente puedo decir que mi hábito diario de gratitud ha marcado una diferencia en mi felicidad a largo plazo. Ha sido una de las formas en que he podido vivir la gratitud a diario.

Pruébelo y vea si funciona para usted.