Planifique para el fracaso: ser coherente no es lo mismo que ser perfecto

A menudo escribo sobre el poder de la coherencia: por qué la repetición es más importante que la perfección, cómo las pequeñas ganancias se suman a los grandes resultados y por qué enamorarse del aburrimiento es esencial para el dominio.

Pero una vez que te das cuenta del poder de la coherencia, existe un peligro que viene con este conocimiento. Y ese peligro es caer en una mentalidad de todo o nada.

Como de costumbre, no tengo todo esto resuelto, pero hablemos sobre cómo ser coherentes y cómo podemos usar la ciencia y la investigación para evitar errores y trampas comunes.

La mentalidad de todo o nada

Una vez que te das cuenta de que la consistencia es esencial para el éxito, puede ser fácil obsesionarse con ser impecablemente consistente.

Por ejemplo…

  • ¿Intentando perder peso? Es fácil convencerse a sí mismo de que si no sigue su dieta a la perfección, ha fallado.
  • ¿Quieres meditar todos los días? Tenga cuidado de no concentrarse tanto en no perder nunca un día que se estresa por ceñirse a su horario de meditación.
  • ¿Quiere convertirse en un escritor de éxito? Puede lavarse el cerebro rápidamente y pensar que los autores exitosos escriben todos los días sin falta. (Lo mismo ocurre con los artistas y atletas de todo tipo).

En otras palabras, es muy fácil confundir la coherencia con la perfección. Y eso es un problema porque no hay margen de seguridad para errores, equivocaciones y emergencias. (Ya sabes, el tipo de cosas que te convierten en un ser humano normal).

Cortarse un poco se vuelve aún más importante cuando consideramos la ciencia detrás de la formación de hábitos y la mejora continua. Las investigaciones muestran que, independientemente del hábito que esté trabajando para desarrollar, perder un solo día no tiene un impacto medible en su éxito a largo plazo.

En otras palabras, se trata de la velocidad media , no de la velocidad máxima. Los fallos diarios son como luces rojas durante un viaje por carretera. Cuando conduce un automóvil, se encontrará con un semáforo en rojo de vez en cuando. Pero si mantiene una buena velocidad promedio, siempre llegará a su destino a pesar de las paradas y retrasos en el camino.

La idea en práctica

Mi amigo Josh Hillis es un entrenador de pérdida de grasa.

Cuando trabaja con clientes, Josh ni siquiera se molesta en realizar un seguimiento de sus calorías diarias. Solo mira el total de calorías al final de cada semana y hace ajustes basados ​​en eso.

Considere cuán diferente es esta estrategia del enfoque nutricional típico. A Josh no le importa lo que comas en una comida individual. No le preocupa si comete un error o come en exceso una o dos veces. Se da cuenta de que las comidas individuales no importan si mantiene la «velocidad media» correcta durante el transcurso de la semana.

Encuentro que esta es una forma empoderadora de pensar en la coherencia y el progreso en casi cualquier área. Nunca es mi intención cometer un error, pero si lo hago, me he dado permiso para ver mi progreso en una línea de tiempo más larga que un solo día o un evento individual.

Cómo ser coherente: planificar para el fracaso

La constancia es esencial para el éxito en cualquier área. No hay forma de evitar el hecho de que el dominio requiere un volumen de trabajo.

Pero si desea mantener la cordura, reducir el estrés y aumentar sus probabilidades de éxito a largo plazo, debe planificar el fracaso y concentrarse en la coherencia. Como mencioné en mi Seminario de Fuerza de Voluntad, la investigación de la profesora de Stanford Kelly McGonigal ha demostrado que la razón número uno por la cual la fuerza de voluntad se desvanece y las personas no son consistentes con sus hábitos y metas es que no tienen un plan para el fracaso.

Planear el fracaso no significa que espere fracasar, sino que sepa lo que hará y cómo volverá a encarrilarse cuando las cosas no funcionen. Si estás concentrado en ser perfecto, estás atrapado en una trampa de todo o nada.

Mientras tanto, si se da cuenta de que los fracasos individuales tienen poco impacto en su éxito a largo plazo, podrá recuperarse más fácilmente de los fracasos y reveses. Ser consistente no es lo mismo que ser perfecto.