Masters of Habit: The Deliberate Practice and Training of Jerry Rice

Muchos expertos dicen que puede ser el mejor jugador de fútbol de todos los tiempos, independientemente de la posición. Básicamente, Rice fue un talento único en la vida. Literalmente, lo mejor de lo mejor.

Pero en el popular libro de Geoff Colvin, Talent is Overrated, comparte una historia interesante sobre la ética de trabajo de Rice y su enfoque de la práctica deliberada. Como verá, no fue solo el talento lo que hizo que Rice tuviera éxito y todos podemos aprender de su enfoque y utilizar estrategias similares para mejorar nuestra salud, nuestro trabajo y nuestras vidas.

El programa de entrenamiento de Jerry Rice

Este breve extracto de Talent is Overrated explica el programa de entrenamiento típico de Rice.

En los entrenamientos en equipo era famoso por su ajetreo; mientras que muchos receptores regresaban al mariscal de campo después de atrapar un pase, Rice corría hacia la zona de anotación después de cada recepción. Por lo general, continuaría practicando mucho después de que el resto del equipo se hubiera ido a casa. Los más notables fueron sus entrenamientos fuera de temporada de seis días a la semana, que realizó completamente por su cuenta. Las mañanas se dedicaban al trabajo cardiovascular, corriendo un sendero montañoso de cinco millas; Según los informes, corría diez carreras de viento de cuarenta metros por la parte más empinada. Por las tardes hacía un entrenamiento con pesas igualmente extenuante. Estos entrenamientos se volvieron legendarios como los más exigentes de la liga, y otros jugadores a veces se unían a Rice solo para ver cómo era. Algunos se enfermaron antes de que terminara el día.

Es obvio que Jerry Rice realizó un increíble volumen de trabajo. Esto no es ninguna sorpresa. La coherencia inquebrantable es un requisito para lograr la excelencia. En pocas palabras, no se puede esperar ser excelente en algo sin practicarlo una y otra vez.

Pero no fue solo la cantidad de tiempo que pasó practicando lo que marcó la diferencia, Rice utilizó otras estrategias para dominar su oficio.

La excelencia requiere más que práctica

La excelencia requiere más que mucha práctica. Requiere el tipo de práctica adecuado. La tendencia natural de los humanos, incluidos los atletas profesionales, es caer en una rutina una vez que logramos un nivel de rendimiento adecuado.

Por ejemplo, puede practicar un swing de golf de la misma manera una y otra vez. O un receptor ancho profesional podría practicar ejecutar sus rutas de la misma manera una y otra vez. Al principio, esta repetición es necesaria para desarrollar habilidades. Como he mencionado, es solo pasando por un volumen de trabajo que los principiantes pueden esperar alcanzar un nivel de excelencia.

En algún momento, sin embargo, alcanzas un cierto nivel de habilidad y simplemente repetir el mismo patrón una y otra vez no fomenta mucho crecimiento adicional. (De hecho, esto es cierto en cualquier nivel de habilidad: practique de la misma manera que siempre lo ha hecho y obtendrá los mismos resultados que siempre ha tenido).

Anders Ericsson, el psicólogo detrás de la regla de las 10,000 horas, explicó esta importante advertencia diciendo: “No obtienes beneficios de la repetición mecánica, sino ajustando tu ejecución una y otra vez para acercarte a tu objetivo. Tienes que ajustar el sistema presionando, permitiendo más errores al principio a medida que aumentas tus límites «.

Aquí es donde Jerry Rice se separó del resto de la manada. Terminó la universidad como receptor abierto All-American, pero no dejó que sus habilidades se estancaran. Incluso en un nivel alto, Rice encontró formas de practicar deliberadamente en lugar de sin pensar y llevar al límite sus habilidades en lugar de repetir viejos patrones sin mejorar. En otras palabras, Rice siempre encontró formas de mejorar en un uno por ciento .

Hablemos de cómo Rice decidió en qué áreas enfocarse en mejorar.

Concéntrese en sus áreas de mayor apalancamiento

La prueba clásica de velocidad en la NFL es la carrera de 40 yardas. Antes de ser seleccionado por los 49ers de San Francisco, se informó que Rice corría los 40 en 4.7 segundos. Como referencia, en 2014 hubo varios mariscales de campo e incluso un liniero defensivo que registró tiempos más rápidos que eso. Y, sin embargo, es poco probable que alguno de estos jugadores tenga una carrera la mitad de prolífica que la de Jerry Rice.

En comparación con otros receptores abiertos, la velocidad mediocre de Rice podría verse como una debilidad. ¿Cómo lo superó? Aprovechando sus mayores fortalezas.

Diseñó su práctica para trabajar en sus necesidades específicas. Rice no necesitaba hacer todo bien, solo ciertas cosas. Tenía que ejecutar patrones precisos; tuvo que evadir a los defensores, a veces dos o tres, que estaban asignados para cubrirlo; tuvo que superarlos en salto para atrapar la pelota y superarlos en fuerza cuando intentaron quitarla; luego tuvo que dejar atrás a los tackleadores. Así que centró su trabajo de práctica exactamente en estos requisitos. No ser el receptor más rápido de la liga resultó no importar. Se hizo famoso por la precisión de sus patrones. Su entrenamiento con pesas le dio una fuerza tremenda. Su carrera le dio el control para que pudiera cambiar de dirección repentinamente sin señalar su movimiento. Las carreras de viento cuesta arriba le dieron una aceleración explosiva. Sobre todo Su entrenamiento de resistencia, algo en lo que un atleta centrado en la velocidad no se concentraría normalmente, le dio una ventaja gigante en el último cuarto, cuando sus oponentes estaban cansados ​​y débiles, y parecía tan fresco como en el primer minuto. Una y otra vez, fue entonces cuando guardó el juego. Rice y sus entrenadores entendieron exactamente lo que necesitaba para ser dominante. Se centraron en estas cosas y no en otros objetivos que podrían haber parecido deseables en general, como la velocidad.

Considere lo fácil que hubiera sido para Rice practicar de una manera diferente.

Nadie lo hubiera cuestionado si Rice pasara todo su tiempo entrenando para mejorar su relativa debilidad (velocidad) y simplemente manteniendo sus otras habilidades. En cambio, se centró en dominar sus activos (precisión, resistencia y fuerza) en un grado superior a cualquier otro.

No importa qué habilidad esté tratando de perfeccionar, encontrar las áreas donde su conjunto de habilidades en particular proporciona el mayor apalancamiento y concentrarse en esas áreas obtendrá enormes beneficios.

Aplicando esto a tu vida

Jerry Rice fue bendecido con un talento increíble, pero fue su ética de trabajo y su compromiso con la mejora continua lo que le permitió transformar ese talento en una de las mejores carreras que jamás haya visto la NFL.

Para usted y para mí, las habilidades y las circunstancias pueden ser muy diferentes a las de Jerry Rice, pero los principios son los mismos. Si queremos ejecutar en la vida real y dominar las habilidades que son importantes para nosotros, entonces necesitamos:

  1. Pon un volumen de trabajo.
  2. Concéntrese en las áreas de mayor influencia para su habilidad.
  3. Encuentre formas de mejorar continuamente y hacer avanzar la aguja en lugar de caer en rutinas y patrones una vez que desarrollemos los niveles de habilidad adecuados.

Masters of Habit es una serie de mini-biografías sobre los rituales, rutinas y mentalidades de grandes atletas, artistas y líderes.