Las restricciones te hacen mejor: por qué las limitaciones adecuadas aumentan el rendimiento

El fútbol sala es muy similar al fútbol, ​​pero tiene algunas diferencias importantes. Primero, se juega en un área mucho más pequeña. (Ceriani diseñó el juego para que pudiera jugarse en las canchas de baloncesto de la YMCA). En segundo lugar, la pelota es más pequeña y tiene menos rebote que una pelota de fútbol normal. En tercer lugar, solo hay cinco jugadores por lado en lugar de los típicos once jugadores por lado en un partido de fútbol.

Esta combinación de factores, un entorno de juego más ajustado y una pelota que rebota menos, requiere que los jugadores de futsal desarrollen habilidades más creativas con el balón porque juegan constantemente en espacios llenos de gente. Además, debido a que hay menos jugadores, cada persona toca el balón mucho más de lo que lo haría en un partido de fútbol estándar. De hecho, según una investigación citada por Daniel Coyle en su libro The Talent Code, los jugadores de fútbol sala reciben un 600 por ciento más de toques durante un juego típico que los jugadores de fútbol.

A lo largo de la década de 1930 y hasta la de 1940, el fútbol sala migró de Uruguay a Brasil, donde los brasileños se enamoraron del nuevo juego. (Incluso hoy, más de 75 años después, hay más gente que juega al fútbol sala en Brasil que al fútbol). Es difícil decir por qué el fútbol sala se hizo tan popular en Brasil, pero una cosa es segura: los jóvenes brasileños que crecieron jugando al fútbol sala durante la década de 1940 y La década de 1950 desarrolló increíbles habilidades técnicas y de manejo del balón.

Con el tiempo, estos niños se convirtieron en adultos e hicieron la transición del fútbol sala al fútbol. La creatividad atlética que desarrollaron en esos partidos de fútbol sala ayudaría a los brasileños a brillar en el escenario mundial. Durante el lapso de 12 años desde 1958 hasta 1970, hubo cuatro campeonatos de la Copa del Mundo. Brasil ganó tres de ellos.

Las restricciones aceleran el desarrollo de habilidades

Es común quejarse de las limitaciones en nuestras vidas: muy poco tiempo, poco dinero, una red demasiado pequeña, apenas suficientes recursos. Ciertamente, algunas de estas limitaciones nos frenan. Sin embargo, también hay un lado positivo. Las limitaciones en nuestras vidas a menudo nos obligan a tomar decisiones y cultivar talentos que de otra manera quedarían sin desarrollar. Las restricciones impulsan la creatividad y fomentan el desarrollo de habilidades.

Así como las limitaciones del fútbol sala obligaron a los niños brasileños a desarrollar la creatividad y mejorar las habilidades de manejo del balón, las limitaciones también pueden impulsar el desarrollo de sus propias habilidades. En muchos sentidos, alcanzar el siguiente nivel de rendimiento es simplemente una cuestión de elegir las limitaciones adecuadas.

Cómo elegir las restricciones adecuadas

Por lo que puedo decir, hay tres pasos principales a seguir cuando se utilizan restricciones para mejorar sus habilidades.

1. Decida qué habilidad específica desea desarrollar. Cuanto más específica sea la habilidad, más fácil será diseñar una buena restricción. Por ejemplo, el fútbol sala no ayudó a los jugadores a desarrollar la habilidad de ser buenos en el fútbol. Eso es demasiado general. Les ayudó a desarrollar habilidades creativas en el manejo del balón, que resultaron ser valiosas en el fútbol.

Del mismo modo, no debería intentar desarrollar la habilidad de ser «bueno en marketing», por ejemplo. Es demasiado amplio. En cambio, concéntrese en aprender a escribir titulares convincentes o analizar datos de sitios web, algo específico y tangible.

2. Diseñe una restricción que requiera el uso de esta habilidad específica. Hay tres opciones principales para diseñar una restricción: tiempo, recursos y entorno.

  1. Tiempo: Tómese menos tiempo para realizar una tarea o establezca un horario que lo obligue a trabajar en una habilidad de manera más consistente.
  2. Recursos: obtenga menos recursos (o recursos diferentes) para realizar una tarea. 
  3. Medio ambiente: según un estudio, si come en platos de 10 pulgadas en lugar de platos de 12 pulgadas, consumirá un 22 por ciento menos de calorías en el transcurso de un año. Un simple cambio en el ambiente puede conducir a resultados significativos. En mi opinión, las limitaciones ambientales son mejores porque afectan su comportamiento sin que usted se dé cuenta.

3. Juega el juego. Las restricciones pueden acelerar el desarrollo de habilidades, pero no son una píldora mágica. Todavía necesitas dedicar tu tiempo. Los mejores futbolistas brasileños seguían jugando al fútbol sala todo el tiempo. El mejor plan es inútil sin una acción repetida. Lo más importante es contar con sus representantes .

La idea en práctica

Actualmente estoy experimentando con diferentes limitaciones para mejorar mis habilidades en ciertas áreas. Aquí hay algunas habilidades en las que he estado trabajando para desarrollar y las limitaciones que me impongo para que sucedan:

Habilidades de escritura. Quiero ser un mejor escritor, así que establezco un horario en el que tengo que publicar un nuevo artículo todos los lunes y jueves. El horario es mi limitación. No importa qué tan bueno o malo sea el artículo. No importa cuán largo o corto sea. Tengo que sacar algo todos los lunes y jueves. Esto me obliga a ser creativo y a hacer lo único que hacen los buenos escritores: escribir. No siempre doy en el blanco, pero me he mantenido fiel a este calendario durante dos años y he escrito más de 200.000 palabras.

Habilidades para contar historias. Tengo algunos amigos que son narradores increíbles. Nunca he sido bueno en eso, pero me gustaría mejorar. La restricción que me he impuesto es programar charlas sin el uso de diapositivas. Mis últimos cinco compromisos de conferencias no han utilizado diapositivas o algunas imágenes básicas. Sin texto en el que confiar, he diseñado una restricción que me obliga a contar mejores historias para no avergonzarme frente a la audiencia.

Habilidades de fuerza. Solo levanto tres días a la semana. Para alguien que no hace ejercicio, esto puede parecer mucho. Sin embargo, muchos atletas de fuerza entrenan de cuatro a seis días a la semana, a veces dos veces al día. Con un tiempo de entrenamiento restringido, tengo que ser muy deliberado con mis entrenamientos si quiero progresar. En este momento, estoy dando prioridad a la fuerza fundamental sobre todo lo demás. Pasaré al desarrollo de técnicas en profundidad una vez que mis niveles de fuerza sean más altos.

¿En qué quieres ser genial? ¿Qué habilidades quieres desarrollar? Más importante aún, ¿qué limitaciones puede imponerse para llegar allí?