Cómo ordenar tu mente y dar rienda suelta a tu fuerza de voluntad mediante el uso de reglas de líneas brillantes

«Usted tiene derecho a permanecer en silencio. Todo lo que diga o haga puede y será usado en su contra en un tribunal de justicia. Tienes derecho a un abogado. Si no puede pagar un abogado, se le asignará uno. ¿Entiende estos derechos tal como se le han leído?

—La advertencia de Miranda

EN LA PRIMAVERA de 1966, un hombre llamado Ernesto Miranda fue arrestado en Phoenix. La policía tenía muy poco para seguir, pero sospechaban que Miranda había secuestrado y violado a una mujer de 18 años diez días antes. Los agentes interrogaron a Miranda durante dos horas y fueron recompensados ​​por su esfuerzo: Miranda admitió el cargo de violación y firmó un papel de confesión.

Hubo solo un problema. Durante el interrogatorio, Miranda había estado solo y en ningún momento se le informó que tenía derecho a asistencia letrada.

Cuando el caso fue a juicio, la confesión escrita de Miranda se utilizó como prueba. Fue condenado rápidamente, pero su abogado apeló porque Miranda nunca había sido informado de sus derechos y, por lo tanto, según su abogado, la confesión no fue voluntaria. La Corte Suprema de Arizona confirmó la decisión, pero finalmente el caso llegó a la Corte Suprema de los Estados Unidos.

La Corte Suprema de los Estados Unidos anuló el fallo de Miranda por 5 votos contra 4 porque “La persona detenida debe, antes del interrogatorio, ser claramente informada de que tiene derecho a guardar silencio y que todo lo que diga será usado en su contra. En la corte; se le debe informar claramente que tiene derecho a consultar con un abogado y a que el abogado lo acompañe durante el interrogatorio, y que, si es indigente, se le designará un abogado para que lo represente ”.

La Corte Suprema acababa de crear una regla clara.

El poder de las reglas de líneas brillantes

Una regla de línea clara se refiere a una regla o estándar claramente definido. Es una regla con una interpretación clara y muy poco margen de maniobra. Establece una línea clara entre lo que dice la regla y lo que no dice.

El fallo de Miranda es un ejemplo. Si un oficial de policía no informa a un acusado bajo custodia de sus derechos, las declaraciones del sospechoso no son admisibles en el tribunal. Simple y llanamente. Claro y brillante.

La mayoría de nosotros, incluido yo mismo, podría beneficiarnos de establecer líneas más brillantes en nuestra vida personal y profesional. Considere algunos ejemplos comunes:

  • Podríamos decir que queremos consultar el correo electrónico con menos frecuencia.
  • Podríamos decir que queremos beber moderadamente.
  • Podríamos decir que queremos ahorrar más para la jubilación.
  • Podríamos decir que queremos comer más sano.

Pero, ¿qué significan realmente estas declaraciones?

  • ¿Qué significa consultar el correo electrónico con menos frecuencia ? ¿Vas a “intentar ser mejor al respecto” y esperar que funcione? ¿Establecerá días específicos o determinadas horas en las que no estará disponible? ¿Revisarás el correo electrónico los fines de semana? ¿Procesará el correo electrónico solo en su computadora?
  • ¿Qué es exactamente beber con moderación? ¿Es una bebida por semana? ¿Cinco bebidas por semana? ¿Diez tragos por semana? No lo hemos definido, entonces, ¿cómo sabremos si estamos progresando?
  • ¿Qué significa ahorrar más? Más no es un número. Cuanto es mas ¿Cuándo vas a ahorrar? ¿Cada mes? ¿Cada cheque de pago?
  • ¿Cómo se ve una alimentación más saludable a diario? ¿Eso significa que comes más porciones de verduras? Si es así, ¿cuántos más? ¿Quieres empezar comiendo una comida saludable una vez al día? ¿Dos veces al dia? ¿Cada comida?

Puede ser fácil hacerte promesas como esta, pero no crean líneas brillantes. Las declaraciones borrosas hacen que el progreso sea difícil de medir, y las cosas que medimos son las cosas que mejoramos .

Ahora, ¿necesitamos medir cada área de nuestras vidas? Por supuesto que no. Pero si algo es importante para ti, debes establecer una línea clara para ello. Considere las siguientes alternativas:

  • Solo proceso el correo electrónico entre las 11 a. M. Y las 6 p. M.
  • Disfruto de un máximo de 2 bebidas por noche.
  • Ahorro $ 500 por mes para la jubilación.
  • Como al menos dos tipos de verduras al día.

Estas declaraciones establecen líneas claras. Estas declaraciones hacen que los pasos de acción sean precisos y obvios. Las promesas vagas nunca conducirán a resultados claros.

Usar líneas brillantes para romper los malos hábitos

Los ejemplos que describí anteriormente se centraron principalmente en la construcción de nuevos comportamientos, pero las reglas de líneas claras se pueden usar con la misma eficacia para romper los malos hábitos o eliminar los viejos comportamientos .

Mi amigo Nir Eyal propone una estrategia similar que él llama » extremismo progresista «. Para explicar el concepto, Nir usa el ejemplo de ser vegetariano. Si estaba interesado en convertirse en vegetariano, podría comenzar diciendo: «No como carne roja». El objetivo no es cambiar todo a la vez, sino tomar una posición muy clara y extrema en un área pequeña. Está estableciendo una línea clara sobre ese tema.

Con el tiempo, puede avanzar progresivamente su línea brillante y agregar otros comportamientos a la mezcla. (es decir, «no como carne roja ni pescado», etc.)

Cómo las líneas brillantes liberan tu fuerza de voluntad oculta

Establecer líneas brillantes en su vida puede proporcionar un gran impulso a la fuerza de voluntad diaria .

Aquí hay dos razones por las que:

Primero, las líneas brillantes cambian la conversación en tu cabeza de una de sacrificio a una de empoderamiento. Cuando no tienes una línea clara establecida y eliges no hacer algo, la tendencia es decir: «Oh, no puedo hacerlo esta vez». Por el contrario, cuando tiene una línea clara claramente definida, su respuesta puede ser simplemente: «No, gracias, no hago eso». Las líneas brillantes le ayudan a evitar hacer excepciones por esta única vez. En cambio, está siguiendo una nueva identidad que ha creado para sí mismo.

En segundo lugar, al establecer decisiones claras en su vida, conserva la fuerza de voluntad para otras decisiones importantes. Aquí está el problema de tratar de tomar decisiones diarias en aguas turbias: sin líneas brillantes, debe decidir si una situación se ajusta a sus estándares en todo momento. Con líneas brillantes, la decisión se toma con anticipación. Debido a esto, es menos probable que sufra fatiga por tomar decisiones y es más probable que le quede fuerza de voluntad para el trabajo, las relaciones y otros hábitos de salud.