Cómo mantener buenos hábitos todos los días mediante el uso de la «Estrategia de clip de papel»

La estrategia del clip de papel

Dyrsmid comenzaba cada mañana con dos frascos en su escritorio. Uno estaba lleno de 120 sujetapapeles. El otro estaba vacío. Tan pronto como se instalara cada día, haría una llamada de ventas. Inmediatamente después, movería un clip del frasco lleno al frasco vacío y el proceso comenzaría de nuevo. “Todas las mañanas comenzaba con 120 sujetapapeles en un frasco y seguía marcando el número del teléfono hasta que los había movido todos al segundo frasco”, me dijo.

En dieciocho meses, Dyrsmid aportó 5 millones de dólares a la empresa. A los veinticuatro años, ganaba 75.000 dólares al año, el equivalente a 125.000 dólares en la actualidad. Poco después, consiguió un trabajo de seis cifras en otra empresa.

Buenos hábitos que se mantienen versus hábitos que fallan

Cuando le pregunté a Dyrsmid sobre los detalles de su hábito, simplemente dijo: “Empezaba a llamar a las 8 am todos los días. Nunca miré las cotizaciones de acciones o la investigación de analistas. Tampoco leí el periódico durante todo el tiempo. Si la noticia fuera realmente importante, me encontraría de otras formas «.

La historia de Trent Dyrsmid es evidencia de una simple verdad: el éxito a menudo es el resultado de comprometerse con los fundamentos una y otra vez.

Compare los resultados de Trent con el lugar donde usted y yo nos encontramos a menudo. Queremos ser consistentes con nuestros entrenamientos , pero luchamos por llegar al gimnasio. Sabemos que deberíamos escribir más notas de agradecimiento o comer comidas más saludables o leer más libros , pero parece que no podemos encontrar la motivación para hacerlo. Nos gustaría lograr nuestras metas, pero aún las postergamos.

¿Qué marca la diferencia? ¿Por qué algunos buenos hábitos se mantienen mientras que otros fracasan? ¿Por qué la estrategia del clip de papel de Trent funcionó tan bien y qué podemos aprender de ella?

El poder de una señal visual

Creo que la «estrategia del clip de papel» funciona particularmente bien porque crea un disparador visual que puede ayudarlo a motivarlo a realizar un hábito con más consistencia. He escuchado de lectores que lo han empleado de diversas formas. Una mujer cambiaba una horquilla de un recipiente a otro cada vez que escribía una página de su libro. Otro hombre movió una canica de un contenedor a otro después de cada serie de flexiones.

Progresar es satisfactorio, y las medidas visuales, como clips, horquillas o canicas en movimiento, proporcionan una clara evidencia de su progreso. Como resultado, refuerzan su comportamiento y agregan un poco de satisfacción inmediata a cualquier actividad.

Aquí hay algunas razones por las que las señales visuales funcionan bien para crear nuevos buenos hábitos …

Las señales visuales le recuerdan que debe iniciar un comportamiento. A menudo nos mentimos a nosotros mismos sobre nuestra capacidad de recordar realizar un nuevo hábito. ( «Voy a empezar a comer más sano. De verdad esta vez» ) . Sin embargo, unos días después, la motivación se desvanece y el ajetreo de la vida comienza a tomar el control de nuevo. La esperanza de que simplemente recuerde hacer un nuevo hábito suele ser una receta para el fracaso. Por eso, un estímulo visual, como una papelera llena de clips, puede resultar tan útil. Es mucho más fácil mantener buenos hábitos cuando su entorno lo empuja en la dirección correcta .

Las señales visuales muestran su progreso en un comportamiento. Todo el mundo sabe que la coherencia es un componente esencial del éxito, pero pocas personas miden realmente qué tan consistentes son en la vida real. La estrategia del sujetapapeles evita ese error porque es un sistema de medición incorporado. Una mirada a sus sujetapapeles e inmediatamente tendrá una medida de su progreso.

Las señales visuales pueden tener un efecto aditivo sobre la motivación. A medida que aumenta la evidencia visual de su progreso, es natural sentirse más motivado para continuar con el hábito. Cuantos más clips coloque en la papelera, más motivado estará para terminar la tarea. Existe una variedad de estudios populares de economía del comportamiento que se refieren a esto como el efecto de progreso dotado , que esencialmente dice que damos más valor a las cosas una vez que las tenemos. En otras palabras, cuantos más sujetapapeles coloque en el contenedor “Completado”, más valioso será para usted completar el hábito.

Las señales visuales se pueden utilizar para impulsar la motivación a corto y largo plazo. La estrategia del sujetapapeles puede proporcionar motivación diaria, pero comienza desde cero cada día. Sin embargo, otro tipo de señal visual, como el Calendario “No rompa la cadena” que describí en mi artículo sobre la Estrategia de Seinfeld, puede usarse para mostrar su consistencia durante períodos de tiempo más largos. Al apilar estos dos métodos juntos, puede crear un conjunto de señales visuales que motiven y midan sus hábitos a corto y largo plazo.

Creación de su propia estrategia de clip de papel

Hay todo tipo de formas de utilizar la estrategia del clip para sus propios objetivos.

  • ¿Esperas hacer 100 flexiones de brazos al día? Comience con 10 sujetapapeles y mueva uno cada vez que baje y haga una serie de 10 a lo largo del día.
  • ¿Necesita enviar 25 correos electrónicos de ventas todos los días? Comience con 25 sujetapapeles y tire uno hacia el otro lado cada vez que presione Enviar.
  • ¿Quieres beber 8 vasos de agua al día? Comience con 8 sujetapapeles y deslice uno cada vez que termine un vaso.
  • ¿No está seguro de si está tomando su medicamento tres veces al día? Coloque 3 sujetapapeles y tire uno a la papelera cada vez que se trague las pastillas.

Lo mejor de todo es que toda la estrategia le costará menos de $ 10.

  1. Coge una caja de sujetapapeles estándar.
  2. Obtenga dos sujetapapeles estándar.
  3. Elige tu hábito y empieza a mover a esos chicos malos de un lado a otro.

Trent Dyrsmid decidió que el éxito en su campo se reducía a una tarea fundamental: realizar más llamadas de ventas. Descubrió que dominar los fundamentos es lo que marca la diferencia.

Lo mismo ocurre con sus objetivos. No hay salsa secreta. No existe una fórmula mágica. Los buenos hábitos son la solución mágica.