Cómo alcanzar sus metas fácilmente

Usando esta idea básica, he logrado un progreso constante en mis metas cada semana sin dosis increíbles de fuerza de voluntad o motivación notable .

Hoy, quiero compartir cómo uso esta estrategia y cómo puedes aplicarla a tu propia vida para mejorar tu salud y tu trabajo.

El problema con la forma en que generalmente establecemos metas

Si eres como el humano típico, entonces tienes sueños y metas en tu vida. De hecho, probablemente haya muchas cosas, grandes y pequeñas, que le gustaría lograr.

Eso es genial, pero hay un error común que cometemos a menudo cuando se trata de establecer metas . (Sé que yo mismo cometí este error muchas veces).

El problema es este: establecemos una fecha límite, pero no un horario.

Nos enfocamos en el objetivo final que queremos alcanzar y en el plazo en el que queremos hacerlo. Decimos cosas como, «Quiero perder 20 libras para el verano» o «Quiero agregar 50 libras a mi press de banca en las próximas 12 semanas».

El problema con esto es que si no alcanzamos mágicamente la línea de tiempo arbitraria que establecimos al principio, entonces nos sentimos como un fracaso … incluso si estamos mejor que al principio. El resultado final, lamentablemente, es que a menudo nos damos por vencidos si no alcanzamos nuestro objetivo en la fecha límite inicial.

He mencionado esta idea varias veces antes. Por ejemplo, al cometer el error de anteponer las metas de desempeño a su identidad o al elegir transformaciones que cambian la vida sobre las elecciones de estilo de vida diario .

Aquí están las buenas noticias: hay una mejor manera y es simple.

El poder de establecer un horario, no una fecha límite

En mi experiencia, una mejor manera de lograr sus objetivos es establecer un horario para operar en lugar de una fecha límite para cumplir.

En lugar de darse una fecha límite para lograr un objetivo en particular (y luego sentirse fracasado si no lo logra), debe elegir un objetivo que sea importante para usted y luego establecer un horario para trabajar hacia él de manera constante.

Puede que no parezca un gran cambio, pero lo es.

Cómo alcanzar sus objetivos: la idea en práctica

La mayoría de las veces, trato de ser un practicante de mis ideas y no solo alguien que comparte su opinión, así que permítame explicar esta estrategia usando dos ejemplos reales de mi propia vida.

Ejemplo 1: escritura

Como saben los lectores habituales, publiqué un nuevo artículo todos los lunes y jueves durante los primeros tres años. A veces, el artículo era más corto de lo esperado, a veces no era tan convincente como esperaba y, a veces, no era tan útil como podría ser … pero salió por la puerta sin importar qué.

Los resultados de este sencillo programa fueron sorprendentes. Millones de visitantes, cientos de miles de suscriptores y un negocio a tiempo completo.

Imagínese si me hubiera fijado una fecha límite para mí, como «obtener 1000 suscriptores en 12 semanas». No hay forma de que hubiera escrito todos los lunes y jueves y si no hubiera alcanzado mi objetivo, entonces me habría sentido como un fracaso.

Ejemplo 2: ejercicio

En agosto de 2012, decidí que quería hacer 100 flexiones seguidas con una forma estricta. Cuando lo probé por primera vez, solo obtuve 36.

En el pasado, podría haberme fijado una fecha límite: «Hacer 100 flexiones antes del 31 de diciembre».

En cambio, decidí establecer un horario para mis entrenamientos. Comencé a hacer ejercicios de flexiones todos los lunes, miércoles y viernes. Hasta ahora, los únicos entrenamientos que me he perdido fueron los largos días de viaje.

No tengo una meta total de flexiones para ningún entrenamiento. El objetivo es simplemente hacer ejercicio. Al igual que no tengo ningún objetivo para ningún artículo que escribo. El objetivo es publicar el artículo.

El resultado, por supuesto, es que después de hacer 77 entrenamientos de flexiones he progresado mucho. 

Concéntrese en la práctica, no en la actuación

¿Ves en qué se diferencian los dos ejemplos anteriores de la mayoría de las metas que nos propusimos?

En ambos casos (escritura y ejercicio), logré un progreso constante hacia mis objetivos no estableciendo una fecha límite para mi desempeño, sino siguiendo un horario.

Las personas productivas y exitosas practican las cosas que son importantes para ellos de manera constante. Los mejores levantadores de pesas están en el gimnasio a la misma hora todas las semanas. Los mejores escritores se sientan al teclado todos los días. Y este mismo principio se aplica a los mejores líderes, padres, gerentes, músicos y médicos.

Lo extraño es que para los de alto rendimiento, no se trata de la actuación, se trata de la práctica continua.

La atención se centra en realizar la acción, no en lograr la meta X para una fecha determinada.

El horario es tu amigo. No puedes predecir cuándo tendrás un golpe de genialidad y escribirás una historia conmovedora, pintarás un hermoso retrato o harás una imagen increíble, pero el calendario puede asegurarte de que estás trabajando cuando suceda ese golpe de genialidad.

No puede predecir cuándo su cuerpo tiene ganas de establecer un nuevo récord personal, pero el horario puede garantizar que esté en el gimnasio, lo desee o no.

Se trata de practicar el oficio, no de rendir a un cierto nivel. (Estamos hablando de práctica. No es un juego, no es un juego. Práctica ).

Si quieres ser el tipo de persona que logra las cosas de manera constante, entonces date un horario a seguir, no una fecha límite hacia la que correr.