3 razones sorprendentes por las que necesita redescubrir el crecimiento lento

Y, si pudiéramos elegir, preferiríamos llegar a ellos más temprano que tarde.

No hay nada de malo en lograr una meta rápidamente, pero el deseo insaciable de disfrutar de los resultados ahora, con poca consideración por el proceso, está dañando nuestra salud, nuestra felicidad y nuestras vidas en general.

Los medios de comunicación y la sociedad glorifican continuamente el resultado final (ganar más dinero, encontrar el amor, ganar el Super Bowl) y se está volviendo peligrosamente fácil pensar que el objetivo es lo que nos valida y no la lucha del proceso.

Si desea desarrollar su potencial y convertirse en algo mejor, entonces necesita redescubrir el poder del crecimiento lento.

Este es el por qué…

Una lección sorprendente de la vida de los jóvenes levantadores de pesas chinos

Ayer leí un artículo interesante sobre el enfoque disciplinado que toma China al cultivar levantadores de pesas olímpicos jóvenes. (Si no lo sabe, China está repleta de profundidad en el deporte del levantamiento de pesas).

Si no eres un levantador de pesas, quédate conmigo aquí, porque esta es una lección importante para ti también.

Así es como se ve el proceso para convertirse en un levantador de pesas olímpico en China …

Mayores de 6 años : gimnasia lúdica y ejercicios de peso corporal para entrenar su coordinación y ayudarlos a comprender mejor su cuerpo. Esto es importante para asegurar que los futuros atletas disfruten de su entrenamiento y lo consideren como una actividad más que como un entrenamiento. Gradualmente, cambian el enfoque a ejercicios de técnica con un palo.

De 8 a 10 años : la mayoría de los niños siguen jugando mientras se mueven, pero del 10% al 30% del tiempo se dedica a realizar movimientos de levantamiento de pesas como tirones y sentadillas. Después de 18 meses de esto, la técnica se ha arraigado bastante sólidamente en estos niños y comienzan a jugar con la barra.

De 10 a 14 años : de aquí en adelante, el tiempo de entrenamiento aumenta y se vuelve más serio. Empiezan a entrenar con una gran variedad de ejercicios, desde arranque, limpieza y tirón, tirones y sentadillas por encima de la cabeza, paseos en pato, saltos de rana y toneladas de estiramientos.

Mayores de 14 años : ahora los atletas comienzan a trabajar en sus problemas específicos y trabajan para desarrollar el equilibrio adecuado de flexibilidad, potencia, fuerza, velocidad y técnica. Al comienzo de esta fase, el atleta habría tenido entre 5 y 7 años de entrenamiento, incluidos al menos 3 años debajo de la barra. Los próximos 4 años se dedicarán a trabajar para asegurar un lugar en el equipo nacional chino y, finalmente, competir en los Juegos Olímpicos.

—Kirksman,

Independientemente de cómo se sienta acerca de la sociedad o el proceso chino, aquí hay algunas lecciones importantes sobre el poder del crecimiento lento.

1. El crecimiento lento te enseña a creer en ti mismo

De todas las habilidades que podrían ayudarte a alcanzar tus metas , yo diría que creer en ti mismo es la mejor.

Y solo conozco una forma de desarrollar la fe en uno mismo: demostrar sus habilidades una y otra vez con pequeñas victorias.

¿Crees que los levantadores de pesas chinos creen en sí mismos? ¡Por supuesto que lo hacen! Para cuando tienen 12 años, han hecho más repeticiones de las que la mayoría de los estadounidenses hará durante toda su vida.

Y lo más importante, no comienzan a enfocarse en los objetivos de desempeño hasta que han pasado años sintiéndose cómodos con sus cuerpos y demostrando su identidad a sí mismos.

Aquí no hay una fórmula secreta. Si quieres lograr algo, debes creer en ti mismo. El crecimiento lento le permite dedicar tiempo a desarrollar la identidad de un ganador primero . Puede pasar al rendimiento más tarde.

2. El crecimiento lento elimina la presión y permite la pasión

Cuando trabajamos duro en algo en lo que creemos, se llama pasión. Cuando trabajamos duro en algo en lo que no creemos, se llama estrés.

—Simon Sinek

Al principio, el objetivo de los chinos es dejar que los jóvenes levantadores de pesas disfruten del proceso de moverse y volverse atléticos.

Piense en lo diferente que es esto del proceso típico. ¿Cuándo fue la última vez que se tomó 3 años disfrutando de un proceso antes de enfocarse en el objetivo que desea alcanzar?

La mayoría de las veces nos fijamos en una meta (perder 30 libras, ganar más dinero, etc.) y en lugar de disfrutar del proceso de desarrollar nuevas habilidades, decidimos que somos un fracaso porque aún no hemos logrado el resultado final. .

¿Cómo se sentiría si nos permitiéramos disfrutar del proceso de éxito tanto como del producto?

Si piensa en algunas de las actividades más agradables de su vida, ¿cómo comenzaron? Es poco probable que te enamores de algo si comenzaste por perseguir inmediatamente una meta. La mayoría de las cosas que amamos comenzaron con la exploración y una curiosidad creciente que se convirtió en pasión con el tiempo.

Olvídate del rendimiento por ahora. Permítase disfrutar del proceso de convertirse en algo nuevo y mejor. Date permiso para disfrutar del viaje hacia la grandeza.

3. El crecimiento lento le enseña cómo ocurre realmente el cambio

Es muy fácil sobreestimar la importancia de un momento decisivo y subestimar el valor de tomar mejores decisiones a diario.

Casi todos los hábitos que tenemos, buenos o malos, son el resultado de muchas pequeñas decisiones a lo largo del tiempo. Y si esto es cierto, si los problemas que enfrenta ahora son el resultado de miles de pequeñas decisiones tomadas a lo largo de los años, ¿no tendría sentido ese camino hacia el éxito, la alegría, la realización, el significado, la felicidad y la felicidad? ¿La vitalidad también sería a través de miles de decisiones diarias?

Y, sin embargo, con qué facilidad nos olvidamos de esto cuando queremos hacer un cambio.

Cuando nos obsesionamos con lograr un resultado rápidamente, lo único en lo que pensamos es en cómo llegar a nuestro objetivo, pero el valor del crecimiento lento es que te permite darte cuenta de que tu proceso para lograr los objetivos es tan importante como si o no los logras en absoluto.

De hecho, diría que vivir una vida saludable se trata más de cómo enfoca sus metas que de si las logra o no.

Por ejemplo, un liderazgo saludable no se define por ganar una elección o ser nombrado capitán o ser seleccionado para una promoción. Un liderazgo saludable es tener la espalda de su compañero de equipo todos los días. Es ser un defensor de sus empleados cuando nadie más lo hará. Es hacer la primera pregunta, tomarse un minuto extra y sacrificarse por algo más grande que usted. Son mil pequeñas decisiones todos los días.

Se trata del proceso, no del producto

El deseo de lograr resultados rápidamente lo engaña haciéndole creer que el resultado es un premio.

El crecimiento lento te enseña la verdad …

Que convertirse en el tipo de persona en la que quiere convertirse, alguien que vive con un estándar más estricto, alguien que cree en sí mismo, alguien en quien pueden contar las personas que les importan, se trata del proceso diario que sigue y no del último. producto que logras.

Dediquemos menos tiempo a poner en un pedestal a las personas que lograron los números y los resultados (los atletas, los líderes políticos, los empresarios de gran éxito) y más tiempo a aprender del tipo de personas que viven su vida diaria según un estándar que queremos replicar.

No importa lo que ganes, es cómo lo ganas.